Jak napisac

Gdzies już ten plan widziałem. Nie prosciej napisac raz i dodac ze co tydzien progresja 2kg? - w wieku 15 lat myslenie chyba juz nie boli. Co do samego planu to nie jest zly. Tylko ze traktujesz wszystkie miesnie jednakowo! Uwazasz że taka zlozona partia jak plecy zadowoli się takim samym ciezarem co malutki biceps??? O nie, przepraszam, na [...]

Egall term line II bralam ale efektow niet a blonnik bralam potem mialam przerwe i znowu biore przed cwiczeniami mocna kawka i tez daje kopa, chociaz chodzi mi po glowie zakup jakiegos spalacza tylko ze sie na tym nie znam a nie chcialabym znowu zakupic badziewia Pisalas wczoraj cos o hiit na stepie na swoim temacie moglabys napisac ile s sprintu [...]

a podam jeszcze moje gg 7090486 jak by ktos chcial napisac na kompa do mnie

witam , w tej chwili jestem na masówce i ważę 121 kg (mój cel to ok 130 do końca października) problem w tym że o ile z masą nigdy nie miałem problemów o tyle nigdy nie zabrałem sie do rzeźby tak na poważnie nie bardzo wiem jak tą dietę ułożyć , czy ktoś mógłby mi pomóc i napisać ile czego ma w tej diecie być i jakich produktów powinienem unikać ? [...]

[...] Jaya A jak Martinez jest nijaki a Dex za mały to chyba coś nie tak... Wolf kwadratowy?? To Jay jaki? Kluskowaty? Ty mi powiedz... Fajnie że nazywasz mnie swoim kolegą. Nie wiedziałem że mam tak wartościowych przyjaciół PS: W swoich wypowiedziach stawiasz dużo znaków zapytania. Proponuję czasami napisać coś od siebię. Jakąś... opinię czy coś?

mozesz napisac jak odczuwa sie roznice w witaminach?

a jak wyglada to cwiczenie haki? i czy mzoe ktos napisac konkretnie co w jakiej kolejnosci tak zeby to z jajem bylo bo sam nie wiem czyja wypowiedzia mam sie sugerowac:)

[...] między poszczególnymi seriami, ćwiczeniami, a także tempo ruchu. Zmiana każdego z wymienionych elementów powoduje zmianę w intensywność ćwiczenia czy całego treningu. Jak możemy regulować intensywność ( jest ich zapewne więcej ale znam takie ) - progresja ciężaru - po prostu zwiększenie ciężaru w kolejnych seriach - progresja [...]

Ogólnie uczę się 15km od mojego miasta żeby chodzić np na Boks lub krav magę muszę jeszczę dojechać 25km i zasponsorować sobię bilet ( iż miesięczny mi nie obejmuję) plus oczywiście powrót i miesięczną cennę treningu. Niestety nie śpię na pieniądzach gdyby było chociaż w mieście w którym się uczę to fajnie ale trudno. Takżę zostaję kwestia [...]

Ponownie nadszedł czas zapjerdalaniai zacząłem w końcu trenować jak człowiek.Teraz będę tyrał na dwa etaty więc zapewne będę spał 2-5h na dobęale znam sposób na zrekompensowanie sobie małej ilości snu więc się nie martwię. Zmieniłem też troszkę dietę ale nie chce mi się jej opisywaćmogę najwyżej napisać,że będzie miał 4,5 a pózniej jakieś 5 [...]

pOniEdziAlEk - dzien 13 ...wczoraj i dzis w pracy luzy - dzieki Bogu Nie to co tydzien temu - wiecej czasu na czytania,szukanie i jeszcze raz czytanie...... ....no i pisanie - takie pisanie ze az dostalem bana ...na IS wczoraj treningowo - maxy 15: po pracy + tylko 5h snu - moze mniej. przed zasneiciem w niedziele melatonika 5mg 15minut poznie [...]

[...] tez powinien spelniac to 'minimum' ze da sie go wypisc bez trudu. Stacki moge jeszcze zrozumiec ze czuc chemia,zly smak etc. Ale w przypadku bialka jest to niedopuszczalne. Jak ktos wyzej wspomnial - wiekszosc z nas nie jest masochistami - silownia to hobby,rozrywka,przyjemnosc - a suplementy nie powinny nam w tym przeszkadzac. SmaK BYL,JEST I [...]

rendan, dla mnie to nie problem, bo prace i tak będziecie mi przysyłać powiadomkami aha, od razu proszę, że jak ktoś wyśle, to ma to napisać w tym temacie, żebym potwierdziła odbiór liczby stron za bardzo sie czepiać nie będę, ale weźcie pod uwage, że grono moderatorskie to tylko ludzie, którzy oprócz SFD mają na głowie jeszcze milion spraw

[...] oleju 150g + 50g makaronu + 3 kromki razowca / B:37 T:14 W:78 17:00 - trening przed trenigniem: tauryna po trenigu: activita carbo 30g + nitroprogen 15g / B:12 T:0 W:29 Jakieś pół godziny później(ok 19-19:30) - kolacja: 6 jaj gotowanych (minus 4 żółtka) + 4 kromki razowca z margaryna + 40g polędwicy z kurczaka + chrzan,pieprz / B:38 T:13 [...]

tego propa wbilem flakon co masz na zdjeciu , potem 2 flakony brd , i dla mnie bez cienie watpliwosci ten brd lepszy libido , sila etc... nie uwazam zebym byl jakims super wiarygodnym userem tu bo malo sie udzielam , nie wbilem w siebie nie wiadomo ile zeby w kazdym temacie pisac ze to dobre tamto*****nia itp ale akurat dokladnie te 2 propy jak ty [...]

jak miał bilet to może napisać odwołanie i mu anulują mandat

jestem już, co do planu: przy Twoim stażu split partia raz a tydzień nie będzie najlepszym rozwiazaniem. Wypróbuj moze jakieś fbw lub split partia dwa razy na tydzień... tak na przyszłosć,Twój plan wymaga drobnych korekt,jak chcesz moge napisac co bym zmienl(wg mnie) ,tylko nie wiem czy jest sens skoro priorytetowo radziłbym zmienić system [...]

[...] co widze to raczej mięsa głównie pokpiłem sprawe i przez te 4 mies bawiłem sie jak nikt heh zapewne niektórym z forumowiczów zdażyło się juz takie cos i mam do was pytanie. Jak myślicie czy odzyskanie poprzedniego stanu bedzie równie trudne jak zdobywanie nowych tamtych kg wtedy czy też powrót do poprzedniej masy będzie szybszy ćwiczę juz 3-4 [...]

na początek wypadałoby coś o sobie napisać, jakie wartości btw przyjąłeś i ogólnie jak najwięcej info

Zapomnialem napisac cena jest do negocjacji, jak juz ja uzgodnimy to telefon idzie przez allegro